Resep baru

Jadikan Anak Anda Sandwich Wafel Multigrain Dengan Keju Krim Sayuran

Jadikan Anak Anda Sandwich Wafel Multigrain Dengan Keju Krim Sayuran

Menghasilkan

Untuk membuat 5 makan siang (ukuran porsi: 1 wafel, 1 1/2 ons campuran krim keju, 1 ons ham, 1/4 cangkir campuran kacang hitam, sekitar 1 1/2 ons wortel, 3 ons anggur, 1 ons. keripik sayur)

Makan siang paket-dan-pergi ini memiliki kesenangan tertulis di atasnya. Menggunakan wafel sebagai pengganti roti adalah cara yang bagus untuk meramaikan sandwich buatan sendiri yang ho-hum; olesan krim keju warna-warni memberikan bantuan ekstra sayuran dengan cara yang ramah anak. Tukarkan keripik sayuran dengan keripik tortilla gandum atau puff kacang arab untuk rasa yang renyah.

Bahan

  • 8 ons krim keju 1/3-kurang lemak, dilunakkan
  • 3 sendok makan brokoli cincang halus
  • 2 sendok makan wortel cincang halus
  • 1 sendok makan paprika merah cincang halus
  • 1 1/4 cangkir kacang hitam refried tanpa garam
  • 2 sendok makan yogurt tanpa lemak tanpa lemak
  • 5 wafel multigrain (seperti Vans)
  • 10 iris deli ham rendah sodium (sekitar 5 oz.)
  • 8 ons wortel bayi
  • 15 ons anggur tanpa biji
  • 5 ons keripik sayur (seperti Terra)

Informasi Gizi

  • Kalori 474
  • Lemak 18g
  • Satfat 6g
  • Tanpa lemak 10g
  • Protein 15g
  • Karbohidrat 67g
  • Serat 10g
  • Gula 22g
  • Menambahkan gula 0g
  • Natrium 980mg
  • Kalsium 12% DV
  • Kalium 12% DV

Bagaimana Membuatnya

Langkah 1

Aduk krim keju, brokoli, wortel, dan paprika merah dalam mangkuk. Aduk kacang hitam dan yogurt dalam mangkuk terpisah. (Campuran krim keju dan campuran kacang hitam dapat disimpan di lemari es hingga 5 hari.)

Langkah 2

Siapkan 1 waffle sesuai petunjuk kemasan. Oleskan 1 sendok makan campuran krim keju di atas wafel, dan potong menjadi dua. Tambahkan 2 irisan ham pada 1 setengah wafel; atas dengan setengah lainnya. Sajikan dengan 1/4 cangkir campuran kacang hitam, sekitar 1 1/2 ons wortel, 3 ons anggur, dan 1 ons keripik sayur.

LANGKAH 3

Ulangi proses dengan sisa bahan sehingga total menjadi 5 makan siang.


Tonton videonya: Rasmalai Recipe with Milk Powder - Quick, Easy and Tasty - Instant Rasmalai Recipe (Januari 2022).